篮球防守基本姿势：

1、站位：防守时，应根据对手的行动和位置选择合适的站位，面对对手的背后，把自己的身体保持中间位置，两腿分开，把自己的身体和球放在同一条线上，保持警觉，把自己的重心放在双脚之间，这样可以更加灵活地前后左右移动。

2、跟踪：防守时，要紧密的跟踪对方球员，避免对方球员有足够的空间拿球，跟踪时要注意自己的站位，避免被对方利用自己的不利站位而得手。

3、突破防守：当对方来到自己的抢断距离时，要用手把球拦住，用身体阻挡对方，做到紧贴而不失主动，同时要给对手足够的空间，避免犯规。

4、抢断：当对方把球传到自己的抢断范围时，要迅速抢断，手腕和脚踝要保持灵活，同时要看清楚球的落点，及时做出反应，手和脚要同步，力量要恰到好处，在抢断时要有足够的耐性，不能太急，否则容易失手。

篮球走步解释：

篮球走步是一种基本的篮球移动技术，它可以帮助球员更轻松地从一个位置转移到另一个位置，并且能够更有效地制造出空间来接受传球、拉开对手防守或者自己进攻。

篮球走步的基本动作是，球员从站立位置转移到移动位置，然后走出一步，将身体的重心位置改变，同时使用自己的身体和腿部力量达到最大的移动距离。球员要确保他们的脚步轻快、脚步宽、脚步长，这样可以更快地移动，同时保持身体的平衡。

篮球走步有助于球员准确地把球传递到队友手中，并且可以有效地拉开对手的防守，从而创造出更多的机会来攻击对方的球门。