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羽毛球训练计划与方案 一、训练目标 技术提升：掌握并熟练运用羽毛球的基本技术，包括发球、接发球、高远球、扣杀、网前球等。 体能增强：提高耐力、速度、力量和灵活性，确保在比赛中能够持续高水平发挥。 战...