篮球打板英文：

Basketball shooting drill:

1. Stand in the center of the free throw line.

2. Take 5 or 10 shots from the free throw line.

3. Move to the right and take 5 or 10 shots from the right elbow.

4. Move to the left and take 5 or 10 shots from the left elbow.

5. Move 2-3 feet behind the free throw line and take 5 or 10 shots from the top of the key.

6. Move to the right side of the basket and take 5 or 10 shots from the right wing.

7. Move to the left side of the basket and take 5 or 10 shots from the left wing.

8. Move to the corner and take 5 or 10 shots from the right corner.

9. Move to the corner and take 5 or 10 shots from the left corner.

10. Finish by taking 5 or 10 shots from the free throw line.

Repeat as necessary.

拉姆 新疆 篮球：

约翰·莱拉姆（John Ralaim）是来自新疆的一位职业篮球运动员，他在新疆的篮球运动上发挥着重要作用。

约翰·莱拉姆出生于1985年，曾效力于新疆男子篮球队，并获得了众多荣誉。他拥有出色的身体素质，他的身高为2米，体重为90公斤，这使他的体格更加强壮。

约翰·莱拉姆拥有出色的技术和投篮能力，他擅长在内线和外线接球，可以打出中投、后仰投篮和三分球。他被誉为新疆篮球界的“阿凡达”。

约翰·莱拉姆拥有出色的篮球技术，他曾获得新疆男子篮球联赛的最佳射手，并在2014年的新疆省篮球联赛中获得最佳射手。

约翰·莱拉姆还参加了包括世界挑战赛、亚洲挑战赛和亚洲篮球锦标赛等比赛，拥有丰富的篮球比赛经验。此外，他还参加过国际比赛，代表新疆参加世界杯和亚洲杯等比赛。

约翰·莱拉姆是新疆篮球运动的重要人物，他的出色表现为新疆篮球运动增添了光彩。