篮球内线打板技术：

篮球内线打板技术是指篮球运动中，靠近篮筐的地方，通过一个内线来打板，或者把球传递给队友的技术。

首先，要学会正确的站位和姿势，双脚要稳定，尽量把身体放置在对方低于自己的位置上，保持足够的距离，确保自己有足够的空间来控制球，并且能够把球传到队友手中。此外，要学会保持身体平衡、头部正对着球，以便更好地控制球。

其次，要学会如何在内线打板，这可以通过控制球的速度和方向来实现。一般来说，要把球控制住，可以用手掌来抓住球，把球停住，然后再传递给队友。

最后，要学会如何把球传给队友，这就是最重要的。要学会准确地把球传到球员的手中，而且要尽量避免球被对手拦截，因此要多练习，熟悉传球技术，尤其要注意手部动作和正确的方向。

篮球教学 无球跑动：

无球跑动是篮球运动中常见的一项技术训练。它的主要内容是，在不拿球的情况下，结合篮球的基本技术，通过变换跑步的速度和方向，来训练技术对空间的把握和控制。

无球跑动的基本要求是，在不拿球的情况下，通过变换跑步的速度和方向，做出有节奏的移动，而无球跑动的运动技术有弯曲跑步、横移跑步、斜跑步、拐角跑步、立体跑步等。

弯曲跑步：通过改变膝盖角度，改变跑步方向，达到改变运动路径和位置的目的。

横移跑步：起步时，胸部向右侧，右脚第一步先向右前方，左脚跟着右脚一步向前跑，左脚第二步跨出右脚，右脚跟着左脚一步向前跑，以此类推，达到横移的目的。

斜跑步：起步时，胸部向左侧，右脚第一步向左前方，左脚跟着右脚一步向前跑，右脚第二步跨出左脚，左脚跟着右脚一步向前跑，以此类推，达到斜跑的目的。

拐角跑步：起步时，身体做出弯曲的动作，右脚第一步向右边的拐角处，左脚跟着右脚一步向前跑，右脚第二步跨出左脚，左脚跟着右脚一步向前跑，以此类推，达到拐角跑的目的。

立体跑步：起步时，双腿分别向左右侧拐弯，右脚第一步向右侧，左脚跟着右脚一步向前跑，右脚第二步跨出左脚，左脚跟着右脚一步向前跑，以此类推，达到立体跑的目的。

无球跑动可以有效地提升运动员的技术，增强对空间的把握和控制能力，从而更好地发挥篮球技术的优势。