篮球无球跑动是什么 罗德美国篮球明星联队
篮球无球跑动是什么:
篮球无球跑动是指在跑动的同时,不带篮球在篮球场上跑动的动作。这种跑动可以分为短跑和长跑,它可以锻炼篮球运动员的下肢力量、耐力和速度,增强篮球运动员的身体素质,从而提高体能水平。
篮球无球跑动的基本要求是:全身处于跑动状态,保持正确的跑动姿势,膝关节、脚踝、脊椎保持伸展态,膝关节保持柔软,腰部不要前仰,抬头挺胸,腰肢和腿部肌肉要保持放松,步伐要保持均匀,把握节奏,齐腰脚,头部抬起,眼睛望前,鼻子出气,呼吸要节律、深而均匀,双脚脚跟先着地,膝关节抬高,脚尖先着地,脚踝充分收缩,推动力要由脚跟发出,腰部保持轻松状态。
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