伪装者打羽毛球哪一集：

雪之下雪乃在第六集《伪装者》中打羽毛球。

雪之下雪乃和她的朋友们在一家羽毛球俱乐部打羽毛球。雪乃一开始就很喜欢打羽毛球，而且很擅长。她的朋友们也都很支持她，鼓励她一起打球。雪乃因为很喜欢打球，所以也很开心，一边打球一边和朋友们说笑。

但是，有一次，雪乃和她的朋友们遇到了一对兄妹，他们是高手，他们的技术很强，可以很好的把羽毛球击到对方的洞里。雪乃和她的朋友们很惊讶，觉得自己和这对兄妹比起来，差了太多。但是，雪乃还是没有放弃，继续努力，最后，她在一次比赛中取得了胜利，最终，她战胜了那对兄妹，获得了胜利。

羽毛球启动步伐怎么练：

一、准备步骤 1、调整体态：调整自己的身体姿势，站立的时候注意保持自然、活泼的姿势，放松身体，准备发力。 2、拍掌：双手拍掌，提高自己的大脑对羽毛球的反应能力，并增加发力的力量。 3、慢跑：慢跑几分钟，加快身体的血液循环，激活肌肉细胞，使肌肉更加灵活，为下一步步伐做准备。

二、训练步骤 1、热身跳绳：跳绳是为羽毛球训练做准备的有效锻炼，可以提高身体的协调能力和节奏感。 2、发力训练：以双臂举起一只羽毛球，在空中模拟羽毛球发出的动作，尽量用尽可能大的力气发出去，提高羽毛球发力的能力。 3、技巧训练：模拟不同类型的击球动作，比如拉打、击打、跳跃击球等，熟练掌握各种击球技巧，在比赛中灵活运用。 4、练习比赛：有了一定的基础训练之后，可以和对手进行简单的练习比赛，互相研究对方的击球技巧，提高自己的水平。