日期：2022年10月15日 天气：晴朗 心情：激动

今天是我加入校篮球队后的第一次训练，我早早地起床，带着满心的期待和一丝紧张，来到了学校的篮球场。

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早晨7点，阳光洒在篮球场上，金色的光芒显得格外耀眼。我穿上我崭新的篮球装备，热身运动后，教练把我们分成两个小组进行基础训练。我所在的A组有五名队员，每个人都充满活力，准备在训练中展示自己的实力。

基础训练：

首先，我们进行了基础的热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动。教练特别强调，热身是预防运动伤害的关键步骤，我们不能忽视。

接下来，我们进行了控球训练。教练让我们围绕篮球场进行原地控球，然后是行进间控球。在这个过程中，我发现自己的控球技术还有待提高。尤其是在快速行进中，篮球总是不太听话，时不时地脱离我的控制。我暗下决心，一定要加强练习。

技能训练：

随后，我们进行了投篮训练。教练要求我们每个人都要投进10个罚球才能休息。我一开始连续投了几个，但都未能命中。看到其他队员一个个轻松投进，我有些焦急。教练走过来，耐心地指导我调整投篮姿势和力度。经过一番练习，我终于连续投进了10个罚球，心中的喜悦无法言表。

实战训练：

上午的训练结束后，我们进行了实战训练。两队的对抗异常激烈，每个人都全力以赴。我在场上主要负责组织进攻和防守。在一场快攻中，我成功抢断对方的球，迅速传球给了前锋，他接球后毫不犹豫地投篮得分。这一刻，我感受到了团队合作的力量。

案例分享：

在实战训练中，有一个环节让我印象深刻。对方队伍的队长，身高2米，实力非常强。在一次进攻中，他试图突破我们的防线。我迅速反应，与队友配合，成功阻止了他的进攻。这个案例让我意识到，团队协作和快速反应在篮球比赛中的重要性。

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训练结束后，我坐在场边，汗水淋漓，但内心充满了满足感。我知道，这只是篮球道路上的开始，未来还有更多的挑战等待着我。我坚信，只要不断努力，我一定能在篮球这条道路上越走越远。

明天，我计划加强控球和投篮的练习，同时，也要多学习一些篮球战术和配合。篮球不仅是一项运动，更是一种精神，一种团队协作和拼搏向上的精神。我会带着这种精神，继续在篮球的道路上努力前行。