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爬楼梯是一种很好的全身有氧运动，它对身体的多个系统和肌肉群都有益处。以下是爬楼梯相当于的一些运动以及详细介绍： 有氧运动： 爬楼梯是一种出色的有氧运动，可促进心血管系统的健康。通过提高心率和呼吸率...