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踢足球前的饮食选择非常重要，合理的饮食可以帮助提高运动表现，减少受伤的风险。以下是一些建议，以及具体的案例来帮助你更好地准备比赛或训练。 1. 碳水化合物 碳水化合物是身体的主要能量来源，特别是在进行...