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篮球下沉抖肩：篮球下沉抖肩是一种改善上肢力量、柔韧性和稳定性的有效运动。它可以帮助提高肩部和胸部的灵活性，改善肩关节的稳定性，减少肩部和颈部的僵硬和疼痛。这项运动需要用一个篮球大小的垫子或毛毯，将它放...