东莞市篮球联赛报名：

东莞市篮球联赛是东莞市体育局主办的一项联赛活动，旨在推动东莞市篮球运动的发展，培养新一代篮球运动员。本次联赛由东莞市体育局指定的篮球俱乐部和学校共同参与，拟定参赛队伍为男子组（6人制）、女子组（6人制）和混合组（4人制），参赛队伍可招募未满18岁的青少年构成。

报名时间为2020年5月1日至6月1日，报名费为每支队伍100元，报名方式为参赛队伍按照规定的报名表格填写完毕并按时交付给东莞市体育局相关部门。

联赛比赛将采取小组赛，淘汰赛，决赛等多轮制，小组赛采用循环赛制，淘汰赛采取淘汰制，决赛采取单循环赛制。比赛规则将按照篮球协会有关规定执行。

比赛结束后，将颁发第一名、第二名、第三名的奖牌，同时还将颁发最佳进攻奖、最佳防守奖、最佳教练奖等奖项。

篮球帽子训练法：

首先，准备一顶篮球帽子，将它放在地上，然后站在篮球的背面，将手臂伸直，头部略微低于肩膀。

第一步：将篮球帽子抬起来，然后用左手抓住，右手放在帽子的后面，抬起帽子，直到它几乎达到头顶高度，然后放下它。

第二步：把篮球帽子放在右边，将右手伸直，用左手抓住，然后把帽子抬起，直到几乎达到头顶高度，然后放下它。

第三步：把篮球帽子放在左边，将左手伸直，用右手抓住，然后把帽子抬起，直到几乎达到头顶高度，然后放下它。

重复这些步骤，直到你觉得自己的肩膀和手臂有明显的力量提升，这样你就能更好的把握住篮球，提高投篮的准确性。