张宁 羽毛球：

羽毛球是一项运动项目，它是一项全身运动，可以锻炼整个身体的协调性。

羽毛球在20多年前由英国人发明，被称为“绿色的精英运动”，它结合了网球、乒乓球和篮球的要素，也被称为“篮球网球”，是一种混合运动。

羽毛球比赛分男女单双，比赛采用四局三胜制，每局比赛时间不超过15分钟，通常为11分钟。

羽毛球运动的规则比较简单，双方按照一定的规则，使用羽毛球拍以及手拿羽毛球，在羽毛球场内互相拍打，使对方出界，或不能接住而输分。

羽毛球运动既可以帮助锻炼身体，也可以帮助增强心理素质，具有很好的健身保健作用。

例假可以打羽毛球吗：

嗨！感谢您的提问。

例假期间可以进行轻度的运动，但是建议避免剧烈的运动，以免加重经期不适症状。打羽毛球是一项需要快速移动和跳跃的运动，对身体的冲击比较大。因此，如果您感觉身体不适或者经血量过多，最好暂停打羽毛球，等到身体状况好转后再进行运动。

当然，每个人的身体状况和经期症状不同，如果您有任何疑虑或担忧，建议咨询医生的意见。希望我的回答对您有所帮助！