打羽毛球腰疼怎么缓解：

1、首先，应该注意保暖，穿暖和的衣服，在打羽毛球运动前及运动后，要注意穿暖和的衣服，尽量避免过冷，以减轻腰部的疼痛。

2、其次，要注意按摩腰部，按摩腰部可以缓解腰部疼痛，比如用按摩棒或是按摩护腰带等，按摩腰部有助于放松腰部肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。

3、再者，要做腰部的功能性训练，做腰部的功能性训练可以帮助腰部肌肉及关节的活动，促进腰部肌肉的放松，减轻疼痛。

4、最后，要多休息，多休息可以使腰部得到休养，避免疲劳过度，以免加重疼痛。

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