篮球抖肩技巧：

1.保持身体平衡：在抖肩时，要保持身体平衡，腹肌要收紧，两肩要放松，身体不要前倾。

2.保持姿势：抖肩时，要自然地站立，保持身体的正中线，双膝微微弯曲，双肩宽开，保持腰部放松。

3.抖肩动作：把双手握拳，并将拳头紧握，然后，双臂向后以下慢慢抖动，抖的节奏要慢，抖的幅度要大，把双肩由前至后向后慢慢抖动，把肩膀抖动到最大幅度，重复几次，然后慢慢回复到原样。

4.收结练习：在抖肩的最后，双臂向前慢慢收回，双肩向前慢慢收回，双膝慢慢直起，双腿慢慢直起，身体慢慢回复到站立位置，最后要记得放松腰部，让身体放松，保持身体的平衡。

篮球3v3成都：

篮球3v3成都是一项比赛，主要分为个人组和双人组两大类，旨在通过比赛来激发篮球运动员的激情和热情，发展篮球运动，宣传健康的生活方式。比赛采用的是3V3的个人或双人模式，比赛每队3人，比赛场地长度14米，宽度10米，比赛时间为15分钟，每队有5次暂停机会，每次暂停时间为1分钟。比赛规则：每次进攻队伍限定有10秒钟的持球时间，投篮时间限定为3秒，防守队伍只能在禁区内紧逼和抢断，不允许外线抢断。比赛以投篮得分为主，比赛胜负以总分数来确定，比赛每队可以有5个暂停，暂停时间为1分钟，比赛最终得分高者为胜。