哈尔滨学篮球：

1. 首先要确定你的学习目标，如提高技术、加强体能、或参加比赛等；

2. 找一个适合自己的篮球训练班，根据自身情况选择合适的教练；

3. 制定合理的训练计划，每周定期练习，每天训练时间不宜过长；

4. 努力做到技术及体能的提高，不断完善自己的技术；

5. 运动前一定要做充足的准备，调节好自己的心情，有效控制自己的身体状况；

6. 注意营养摄入，选择合适的营养食物，给身体充足的能量；

7. 定期检查自己的体能，每周进行体能测试，了解自身的状态；

8. 关注篮球赛事，多看看专业比赛，结合自身，模仿高手的技术；

9. 经常参加比赛，熟悉赛场，增强自己的实战能力；

10. 坚持不懈，善于总结，多参考别人的建议，逐步提高自己的篮球技术。

怎样才能抓起篮球：

1、首先要确保自己的站立姿势正确，双脚相隔约为肩宽，身体重心稳定；

2、然后，两手抓住篮球，用一只手抓住球的边缘，另一只手抓住球的正面，用力把篮球拉近自己；

3、接着，上臂内屈，篮球尽可能拉近自己，另一只手抓住篮球的其它部分；

4、最后，下臂收紧，紧紧抓住篮球，保持篮球贴近身体，使篮球安全地抓住。