日期：2021年10月15日

今天进行了两个小时的足球训练，主要 focus 在提升控球和团队配合能力。训练开始时，我们先进行了基础的体能训练，包括折返跑和短距离冲刺，以增强爆发力和耐力。

随后，我们进行了控球练习。教练安排了一个有趣的练习：每组四人，每人持一球，在指定的区域内进行三角传球，要求传球精准且不能停球。我所在的组别在练习中逐渐提高了配合度，尤其是我在一次传球中，准确地将球传给了队友，他迅速射门得分，给了我很大的鼓励。

在接下来的对抗训练中，我们分成了两队进行小范围比赛。在一次进攻中，我观察到对方防守漏洞，及时将球传给了边路的队友，他快速突破后传中，我抢到点头球攻门得分。这次配合展示了我们训练的成果。

今天的训练收获颇丰，不仅提升了个人技术，也增强了团队默契。案例证明，持续训练和团队合作是提高足球水平的关键。