篮球运球跑步窍门：

1. 保持低重心：在运球跑步时，保持低重心可以提高稳定性和速度。弯曲膝盖，降低身体重心，这样可以更容易控制球，并且减少被抢断的风险。

2. 使用手指控制球：运球时，应该用手指而不是手掌来控制球。手指的触感更敏锐，可以更好地控制球的方向和速度。

3. 眼睛向前看：运球跑步时，眼睛应该向前看，而不是盯着球。这样可以更好地观察场上的情况，做出更快的反应。

4. 交替运球：在跑步时，交替使用左右手运球可以提高灵活性和速度。交替运球还可以让防守者难以预测你的下一步动作。

5. 练习变速：在运球跑步时，练习变速可以让你更好地摆脱防守者。突然加速或减速可以让防守者失去平衡，给你创造出突破的机会。

6. 练习变向：变向是运球跑步中的重要技巧。通过练习变向，你可以更好地摆脱防守者，创造出进攻机会。

7. 练习结合脚步：运球跑步时，脚步的配合非常重要。练习结合脚步的运球技巧，可以让你更好地控制球，并且提高速度。

8. 练习在不同情况下运球：在不同的比赛情况下，运球跑步的技巧也会有所不同。练习在不同的比赛情况下运球，可以让你更好地适应比赛。

案例：

假设你在比赛中接到球，防守者紧贴着你。你可以使用以下技巧来摆脱防守者：

1. 保持低重心，弯曲膝盖，降低身体重心。

2. 使用手指控制球，保持球的控制。

3. 眼睛向前看，观察场上的情况。

4. 交替使用左右手运球，让防守者难以预测你的下一步动作。

5. 突然加速，让防守者失去平衡。

6. 使用变向技巧，摆脱防守者。

7. 结合脚步，控制球的速度和方向。

通过这些技巧，你可以更好地控制球，并且提高速度和灵活性，创造出进攻机会。