乒乓球是一项需要技巧和基本功扎实的运动。以下是一些乒乓球的基本功动作，适用于初学者和提高者：

1. 握拍法：

   

   • 笔握法（直板握法）：握住球拍柄，就像握笔一样。这种握拍法适合初学者，有助于更好地控制球拍。
   • 直板握法（横握法）：握住球拍柄的上方，与拍面平行。这种握拍法适合一些喜欢发力的球员，但需要一些技巧。

2. 基本的站位：

   • 双腿自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。
   • 重心放在脚尖和脚掌之间，以便迅速移动。

3. 正手横拉（前场技术）：

   • 挥动球拍，用正手拍打对手发过来的球。
   • 注意击球点，通常在身体的前侧。

4. 反手横拉（前场技术）：

   • 用反手拍击球，注意保持良好的击球动作。
   • 反手动作应该相对正手稍微简单，但同样需要准确。

5. 正手推挡（中后场技术）：

   • 用正手推球，通常在接近身体的一侧，用以应对对方发来的快速球。

6. 反手推挡（中后场技术）：

   • 用反手推球，同样是为了回击对方发来的球。

7. 正手和反手的侧身动作：

   • 通过扭动上半身，增加击球力度和准确性。

8. 移动脚步：

   • 学会灵活地移动，根据球的落点迅速调整站位。
   • 注意通过脚步的合理运动来保持良好的平衡。

9. 接发球训练：

   • 练习接发球的技巧，包括接发球后的迅速还击。

10. 多角度和不同速度的训练：

    • 通过调整发球的角度、速度和旋转，提高对各种球的适应能力。

11. 服务技巧：

    • 学会不同类型的发球，包括正手发球、反手发球、侧旋发球等。

12. 集中注意力和反应能力的训练：

    • 通过各种练习，提高在比赛中的注意力和反应速度。

以上这些基本功动作是乒乓球运动员在训练中常常会接触到的。初学者可以通过与教练的指导和反复的练习来逐步提高这些基本功动作的水平。同时，注意保持良好的体能和专注力，这对于在比赛中表现出色也是非常重要的。