网球肘是热敷还是冷敷：

网球肘是一种常见的肘部疼痛症状，通常是由于反复使用手臂和手肘的运动造成的。对于网球肘的治疗，热敷和冷敷都有可能有所帮助，但具体使用哪种方法取决于病情的严重程度和个人的情况。

在初期的网球肘症状中，冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。你可以使用冰袋或冷敷袋，每次敷约15-20分钟，每天可进行2-3次。但是，如果症状已经持续了几周或几个月，那么热敷可能更为适合。热敷可以帮助舒缓肌肉和缓解疼痛，同时也可以促进血液循环，有助于恢复受损的组织。

总之，如果你正在经历网球肘症状，最好在使用热敷或冷敷前咨询医生或物理治疗师的建议，以了解最适合你的情况的治疗方法。

跨界网球2：

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