篮球投篮压腕：

篮球投篮压腕是一种训练篮球投篮精度和力量的练习方法。它可以帮助篮球运动员锻炼手腕和手臂的肌肉，提高投篮的稳定性和准确性。具体步骤如下：

1. 取一个篮球，并站在离篮筐适当的位置上。

2. 用一只手握住篮球，手掌朝上，手臂伸直。

3. 用另一只手轻轻压住握球的手腕，保持手臂伸直。

4. 用握球的手臂将篮球向篮筐投出。

5. 投球时要注意力度和姿势，保持手腕稳定，将力量集中在手腕和手臂上。

6. 练习一段时间后，可以逐渐增加投篮的难度，例如改变投篮的距离或角度，或加大投篮的力量。

需要注意的是，篮球投篮压腕练习需要适量控制力度和时间，以免造成手腕和手臂的伤害。同时，练习前要进行热身和拉伸，以免受伤。

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