目前我所知的截至日期是2022年，关于网球训练中使用的双手抱的大球，我了解到有一种叫做“Medicine Ball（药球）”的器材，它可能符合你的描述。

本文文章目录

• 1. 核心训练：
• 2. 爆发力训练：
• 3. 全身力量训练：
• 4. 协调性训练：
• 总结

药球是一种用于训练和增强身体力量、耐力和核心稳定性的器材。在网球训练中，可以使用药球进行一系列的练习，包括双手抱的动作。

以下是使用药球进行网球训练的一些可能的练习：

1. 核心训练： 双手抱住药球，站在稳定的姿势中，进行旋转运动，这有助于加强腹部和腰部的核心肌肉。

2. 爆发力训练： 通过将药球投掷到空中并迅速接住，然后再次投掷，可以增强爆发力和手眼协调能力。

3. 全身力量训练： 可以通过药球的重量进行各种全身力量训练，如深蹲、俯卧撑、重心转移等动作，以增强整体身体的力量和稳定性。

4. 协调性训练： 利用药球进行各种协调性训练，例如站立并将药球从一只手传递到另一只手，这有助于提高身体的协调性和平衡感。

总结：

请注意，具体的训练计划应该根据个体的健康状况、训练水平和目标进行定制。在使用任何新的训练器材或进行新的训练活动之前，建议咨询专业的体育教练或医疗专业人士的意见，以确保安全性和有效性。