以下是一篇100字的优秀日记示例，详细介绍了一个充实的一天：

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• 总结

今天是一个充满活力和意义的一天。清晨，我起床后迅速完成了晨间锻炼，让身体充满了活力。随后，我认真准备了一顿美味的早餐，享受了宁静的早晨时光。

上午，我前往工作，充分投入工作中。在办公室，我与同事一起合作解决了一个复杂的问题，取得了出色的成绩。这个过程中，我们学到了很多新知识，也增进了团队合作精神。

中午，我和朋友共进午餐，畅谈人生。下午，我参加了一场有趣的讲座，深入了解了一个我一直感兴趣的主题。

傍晚，我回到家中，继续阅读一本精彩的书，丰富了自己的知识。晚上，我做了一顿美味的晚餐，与家人一同分享。这一天充实而有意义，让我感到满足和幸福。

总结：

这篇日记展现了一天中不同的活动和情感，强调了积极的生活态度和充实的生活经验。