"腰突打网球"这个表达并不是很清楚，可能是一种与网球运动相关的表达，但具体含义不太明确。如果您是指在打网球时腰部不再感到疼痛，那可能是因为您采取了一些正确的姿势和锻炼方式，或者您经过一段时间的适应和锻炼后，腰部逐渐适应了这项运动。

本文文章目录

• 1. 正确的姿势和动作：
• 2. 适当的热身：
• 3. 强化腰部肌肉：
• 4. 选用适当的装备：
• 5. 适度的训练：
• 总结

以下是一些建议，以确保在打网球时减少腰部不适：

1. 正确的姿势和动作： 确保您的击球姿势正确，包括站位、挥拍动作等。如果您的动作不正确，可能会对腰部造成额外的压力。

2. 适当的热身： 在进行任何运动前，进行适当的热身非常重要，这有助于提高关节的灵活性和血液循环。进行简单的拉伸和热身运动，特别是集中在腰部周围的区域。

3. 强化腰部肌肉： 增强腰部周围的核心肌群对于减少腰部不适非常重要。常见的训练包括仰卧起坐、腹肌训练、平板支撑等。

4. 选用适当的装备： 使用合适的网球拍和穿着适当的运动鞋也很重要，以确保您在运动时具备正确的支撑和缓冲。

5. 适度的训练： 逐渐增加对网球的训练强度，给予身体充分的适应时间，避免过度训练引起的损伤。

总结：

如果您之前感到腰部疼痛，但现在疼痛有所减轻，可能是由于以上建议的一些因素。然而，如果腰部问题仍然存在或加重，建议咨询医生或专业的运动医学专家，以获取更详细的个性化建议和评估。