儿童篮球基础训练中，抛接球是一个重要的技巧，它有助于培养孩子的运球和接球能力。以下是一个详细的抛接球训练计划，适合初学者：

本文文章目录

• 1. 热身
• 2. 基本站位
• 3. 抛球练习
• 4. 接球练习
• 5. 抛接结合练习
• 6. 防守练习
• 7. 游戏化训练
• 8. 结束练习
• 总结

1. 热身 在开始任何训练活动之前，确保孩子们完成适当的热身。这可以包括轻松的跑步、跳跃、拉伸等，以准备身体进行活动。

2. 基本站位 教导孩子正确的站位是非常重要的。他们应该站在篮球场上，双腿略微弯曲，脚稍微分开，身体保持平衡，准备好运球和接球。

3. 抛球练习 a. 开始时，让孩子练习抛球。他们可以站在场地一端，然后用一只手抛篮球向前，确保球飞得适中，不会太高或太低。 b. 孩子们应该练习用不同的手进行抛球，既练习左手又练习右手。 c. 随着孩子的进步，可以增加一些挑战，如抛高球、低球、远距离抛球等。

4. 接球练习 a. 接球是篮球中的重要技巧。让孩子练习用两只手接住抛来的球，确保双手稳稳抓住球。 b. 可以使用不同的方式进行接球练习，如直接接球、弹跳接球、接地滚球等。 c. 学生应该练习不同高度和速度的抛球，以提高他们的接球能力。

5. 抛接结合练习 a. 现在，将抛球和接球结合起来，让孩子们练习用一只手抛球，然后用另一只手接球。 b. 逐渐增加难度，例如，让他们用一只手抛球，然后用两只手接球，或者反之。

6. 防守练习 a. 防守是篮球的重要方面，所以在抛接球练习中也可以加入一些防守元素。 b. 让孩子们在接球后立刻绕过一位虚拟的防守者，以模拟比赛中的情况。

7. 游戏化训练 a. 最好的学习方式之一是通过游戏，所以你可以考虑一些有趣的抛接球游戏，例如"热土豆"，其中孩子们必须尽快传球给队友。 b. 游戏化训练可以增加参与度，使练习更有趣。

8. 结束练习 在完成抛接球训练后，确保孩子们进行适当的冷却和拉伸以减少受伤的风险。

总结：

以上是一个基本的儿童篮球抛接球训练计划，但请记住，训练应根据孩子的年龄和技能水平进行调整。重要的是确保训练有趣，激发孩子的篮球兴趣，同时注重技巧的逐步提高。