羽毛球算有氧运动吗：

是的，羽毛球被认为是一种有氧运动，因为它可以提高心率和呼吸速率，并增加氧气的摄入量。在打羽毛球的过程中，你需要快速移动和反应，这有助于提高身体的代谢率和燃烧卡路里。此外，羽毛球还可以增强心肺功能、加强肌肉、提高协调性和灵活性，对身体健康有很多好处。

羽毛球训练计划与方案：

一个好的羽毛球训练计划应该包括以下几个方面：

1. 身体训练：包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动可以提高身体的耐力和心肺功能，力量训练可以增加肌肉力量，柔韧性训练可以增加关节灵活性。

2. 羽毛球技术训练：包括正手、反手、发球、接发球、挥拍技术等方面的训练，要注重细节和规范动作。

3. 球感训练：通过不断练习，提高对球的感觉和反应能力，提高灵敏度和准确性。

4. 战术训练：根据不同的比赛情况，制定不同的战术计划，并进行训练和演练。

5. 比赛训练：在实战中训练和检验自己的技能和战术，提高比赛经验和应变能力。

下面是一个典型的羽毛球训练计划：

周一：有氧运动和力量训练，包括跑步、跳绳、举重等。

周二：技术训练，包括正手、反手、发球、接发球等技术的训练。

周三：有氧运动和柔韧性训练，包括游泳、瑜伽等。

周四：战术训练，根据不同的比赛情况，制定不同的战术计划，并进行训练和演练。

周五：技术训练和比赛训练，包括练习技术和进行模拟比赛。

周六：休息或进行其他运动项目的训练。

周日：比赛或进行球感训练，包括练习接球、击球等技能。

需要注意的是，训练计划应该根据自己的实际情况进行调整。例如，如果感觉身体疲劳，可以适当休息或减少强度；如果想提高比赛经验，可以增加比赛训练的时间和频率。