对羽毛球专项课的建议：

你好！很高兴听到你对羽毛球专项课的建议。我会尽力提供一些有用的建议，希望能对你有所帮助。

首先，我建议你在选择羽毛球专项课时，要考虑教练的教学经验和资质。找一个有经验的教练可以帮助你更好地了解技术和战术，并提供个性化的指导，以帮助你在比赛中取得更好的成绩。

其次，你可以考虑参加一些羽毛球训练营或者集训。这些训练营通常持续几天或几周，可以提供更深入的技术指导和训练，帮助你在短时间内提高自己的技能水平。

此外，你可以考虑加入一个羽毛球俱乐部或者组织，与其他羽毛球爱好者交流和切磋，共同提高技能水平。这样可以提供更多的比赛机会，帮助你更好地了解比赛规则和战术。

最后，我建议你在羽毛球专项课中保持积极的态度和耐心。学习新技能需要时间和努力，但只要你坚持下去，并且享受这个过程，你一定会取得进步并成为一名更好的羽毛球运动员。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。

羽毛球训练计划与方案：

一个好的羽毛球训练计划应该包括以下几个方面：

1. 身体训练：包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动可以提高身体的耐力和心肺功能，力量训练可以增加肌肉力量，柔韧性训练可以增加关节灵活性。

2. 羽毛球技术训练：包括正手、反手、发球、接发球、挥拍技术等方面的训练，要注重细节和规范动作。

3. 球感训练：通过不断练习，提高对球的感觉和反应能力，提高灵敏度和准确性。

4. 战术训练：根据不同的比赛情况，制定不同的战术计划，并进行训练和演练。

5. 比赛训练：在实战中训练和检验自己的技能和战术，提高比赛经验和应变能力。

下面是一个典型的羽毛球训练计划：

周一：有氧运动和力量训练，包括跑步、跳绳、举重等。

周二：技术训练，包括正手、反手、发球、接发球等技术的训练。

周三：有氧运动和柔韧性训练，包括游泳、瑜伽等。

周四：战术训练，根据不同的比赛情况，制定不同的战术计划，并进行训练和演练。

周五：技术训练和比赛训练，包括练习技术和进行模拟比赛。

周六：休息或进行其他运动项目的训练。

周日：比赛或进行球感训练，包括练习接球、击球等技能。

需要注意的是，训练计划应该根据自己的实际情况进行调整。例如，如果感觉身体疲劳，可以适当休息或减少强度；如果想提高比赛经验，可以增加比赛训练的时间和频率。