网球培训：

您好！如果您想进行网球培训，可以考虑以下几点：

1. 找到合适的培训机构或教练。可以通过互联网、社交媒体、口碑等方式寻找适合自己的网球培训机构或教练。建议选择专业、有经验、口碑好的机构或教练。

2. 制定个人的培训计划。根据自己的情况，包括时间、经济实力、个人能力等，制定合适的培训计划。可以选择每周固定时间进行培训，或者根据教练的建议制定专业的培训计划。

3. 调整自己的状态和心态。网球需要一定的身体素质和技巧，因此在培训前需要做好身体上的准备，包括适当的运动和饮食。同时，需要调整好心态，保持积极、乐观的态度。

4. 认真跟进培训进度。在培训过程中，需要认真听取教练的指导和建议，勤加练习，并及时总结和反思。只有不断地积累经验和提高技能，才能更好地掌握网球技巧。

希望以上信息对您有所帮助！

网球肘如何治疗：

网球肘是一种常见的运动伤害，主要是由于肘部过度使用引起的。以下是一些治疗网球肘的方法：

1. 休息：给肘部充分的休息时间是治疗网球肘的第一步。停止引起疼痛的活动，直到疼痛消失。

2. 冰敷：在肘部上冰敷可减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾里，每次敷10-15分钟，每日重复3-4次。

3. 物理治疗：物理治疗可以加速肌肉和组织的康复。治疗方法包括热敷、按摩、拉伸和强化锻炼。

4. 药物治疗：非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和减轻炎症。

5. 改变活动方式：减少肘部的使用是治疗网球肘的关键。改变击球方式或使用较小的球拍可减轻肘部的负担。

6. 手部技术：在运动时正确的手部技术可以减少肘部受伤的风险。

7. 手臂支架：戴上手臂支架可以减轻肘部的负担，也可以在运动时提供支撑和保护。

总的来说，治疗网球肘需要耐心和时间。及时采取措施可以减轻疼痛和加速康复。如果症状持续数周或更长时间，建议咨询医生。