羽毛球护膝：

羽毛球是一项需要大量奔跑、跳跃和转身的运动，护膝是非常重要的保护装备。以下是一些选择和使用羽毛球护膝的建议：

1. 选择合适的护膝：选择合适的护膝是非常重要的。您应该选择适合您大小和形状的护膝，并且应该有足够的支撑和柔软性，以便您可以自由移动。

2. 确保正确穿戴：将护膝正确穿戴非常重要。将护膝放在膝盖上，确保它贴合并保持紧固。如果护膝不合适或者没有正确穿戴，可能会限制您的活动能力或导致不舒适。

3. 经常清洁：经常清洁护膝可以帮助保持其卫生和持久性。如果您的护膝已经脏了，可以用温水和肥皂清洗，但不要使用漂白剂或强力清洁剂，因为这些会损坏护膝材料。

4. 在需要时更换：如果您的护膝已经磨损或损坏，应该及时更换。使用损坏的护膝可能无法提供足够的支撑或保护，从而增加受伤的风险。

5. 注意保暖：在冷天气条件下进行羽毛球活动时，注意保暖。穿上适当的衣服和护膝，以保持身体温暖，防止受伤。

总之，选择和使用适当的羽毛球护膝可以帮助您减少受伤的风险，提高运动表现，并保持健康和安全。

羽毛球国际规则：

羽毛球是一项流行的运动，其国际比赛的规则由国际羽毛球联合会（BWF）制定和管理。以下是羽毛球比赛的一些基本规则：

1. 场地：羽毛球比赛场地为长形，长度为13.4米，宽度为6.1米。场地中心有一条网，高度为1.55米。

2. 球拍：羽毛球比赛中使用的球拍必须符合国际规定的尺寸和重量要求。

3. 球：比赛使用的球必须符合国际规定的尺寸和重量要求。

4. 比赛方式：比赛采用单打和双打两种形式进行，每局比赛采用21分制，先得到21分的一方获胜，如果比分达到20平，则必须有两分以上的差距才能决定胜负。比赛一般进行三局，先赢两局者获胜。

5. 开球：比赛开始时由抛硬币决定先发球权，赢得先发球权的一方首先进行开球。每个局的开球权交替进行。

6. 接发球：发球方在发球后，接发球方必须在球落地前接住球并将球发回。如果接发球方没有接住球，或者球出界，或者球未穿过网，那么发球方将得分并重新发球。

7. 击球：球员可以将球击向任何方向，并且可以击球时跑动。在比赛中，球员可以选择使用正手或反手击球。

8. 犯规：比赛中有许多犯规行为，如触网、球出界、服务犯规等。如果球员犯规，对方球员将得到一分，并且取得发球权。

这些是羽毛球国际规则的基本内容，但具体规则还有很多，如换场、休息时间、判罚等等。如果您要参加比赛，建议您了解更多相关规则，以便在比赛中表现出色。