篮球路人王会有钱吗 篮球力量训练素质教案

admin1年前篮球42

篮球路人王会有钱吗:

篮球路人王是一档大陆篮球赛事类真人秀节目,由李晨、李宇春联合主持,自2017年4月8日在浙江卫视首播至今,已经进行了三季,受到众多观众的喜爱。

针对主持人,该节目是有一定报酬的,但是报酬并不昂贵,只是一般的工资而已。对于普通路人王来说,是没有钱赚的,只能凭借自己的篮球技术和经验获得一定的认可,但不会有任何的报酬。

篮球力量训练素质教案:

您好!训练篮球力量是提高篮球素质的重要一环,以下是一份篮球力量训练素质教案供您参考:

一、热身准备

在进行力量训练之前,一定要进行适当的热身准备,包括跑步、拉伸、活动关节等动作,以充分准备身体。

二、力量训练

1. 弹跳训练:通过跳跃训练提高腿部肌肉力量和爆发力,增强篮球运动员的弹跳能力。可以进行以下训练:

- 跳绳:每天跳绳10分钟,逐渐增加到30分钟。 - 跳箱训练:从低到高依次跳上不同高度的箱子,每次跳10次,逐渐增加高度和次数。 - 跳跃训练:跳跃时尽量跳高,每次跳10次,逐渐增加次数。

2. 举重训练:通过举重训练提高上肢肌肉力量,增强篮球运动员的投篮、传球和抢篮板的能力。可以进行以下训练:

- 哑铃卧推:每次做3组,每组10次。 - 哑铃弯举:每次做3组,每组10次。 - 杠铃深蹲:每次做3组,每组10次。

三、拉伸放松

在力量训练结束后,一定要进行适当的拉伸放松,以恢复身体状态,预防运动损伤。

以上就是一份篮球力量训练素质教案,希望对您有所帮助!

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