如何预防网球肘：

网球肘是一种常见的运动损伤，通常是由于手臂反复弯曲和伸展造成的。以下是一些预防网球肘的建议：

1. 适当热身和伸展：在进行网球活动之前，进行适当的热身和伸展可以帮助减少肌肉和关节的压力，从而减少受伤的风险。

2. 使用正确的装备：使用正确的网球拍和网球可以减少手臂的压力和应力，从而减少受伤的风险。

3. 适当的训练和技巧：逐渐增加训练强度，避免过度使用手臂，学习正确的技巧和姿势也可以减少网球肘的风险。

4. 休息和康复：如果感到手臂疼痛或不适，应该停止运动并给手臂足够的时间来恢复。使用冰敷和按摩等方法可以帮助减轻疼痛和促进康复。

总之，预防网球肘的关键是适当的热身和伸展，使用正确的装备，适当的训练和技巧，以及及时的休息和康复。

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