<>篮球训练胯下：<>胯下运球篮球训练非重要技能之下面些胯下运球训练：<>1. 础训练：从站位置开始练将篮球放在双脚之间然后用右手从前往后带球通过双腿然后用手将球带到前面此往复直到掌握了这技能。<>2. 行进训练：在场地上行进时进行胯下运球练可以从简单直线运球开始逐渐增难度入转弯变向等动。<>3. 交叉胯下运球：在行进将球从只手交到另只手通过双腿运球然后再将球交原手反复练。<>4. 速训练：在行进逐渐增速度进行胯下运球训练。<>5. 变向训练：在运球时突然进行向变换让防守者预判你移动向。<>6. 竞赛训练：与他球员进行比赛训练增实战经验对抗能力。<>需要注意胯下运球技巧需要练到熟练时也需要注意运球姿势、眼神节奏等只有不断练能够提胯下运球水。<>篮球恐惧：<>篮球恐惧种害怕打篮球或参篮球活动心理疾病。这种恐惧可能因过去负面经被队友或教练批评或嘲笑或者因缺乏信心或技能。以下些可能有助服篮球恐惧议：<>1. 接受过去经：过去经可能致恐惧根。试着接受并理解这些经并告诉自己它们已经过去了。这有助减轻压力担忧。<>2. 信心：提自信心重要。你可以通过练不断地挑战自己实现。开始时可以尝试与两好朋友起打球逐渐增人数。<>3. 寻求支持：告诉人朋友你困境他们可以帮助你信心支持你努力。<>4. 寻找积极经验：试着注面经验例完次投篮或防守。这有助养积极心态。<>5. 与教练交流：果你在参球队时感到不适或有任何问题试着与教练交流。他们可以你提指帮助你服恐惧。<>6. 目标：设目标例在段时间内提投篮准确率或在比赛得分。这可以帮助你逐步实现自己目标提自信心信。<>请住服篮球恐惧需要时间耐心。持积极态度注自己进步就并逐渐适应参篮球活动感觉。